登山について

昨日登山に行ってきました。
もう死ぬほど疲れて2度と行きたくないレベルだった。
戒めのために書いておこう。

その山の難易度をきちんと調べましょう

友達数人と標高2000メートルくらいの山を下から登った。
その山を登ったことがある人ばかりだったので、まぁ大丈夫だろうと思ったけど本当にしんどかった。
登って降りるまでに12時間以上かかった。
地獄としか言いようのない登山でござった。
ググればいくらでも登山の必要時間、レベルが出てくるので登山経験のない人はまず低い山から登りましょう。
マラソンしてるから全然いける!とか変な自信持たないように。
登山とマラソンは使う筋力が違う。
自分は登山・マラソン経験が程々あるのに、今回は桁違いにキツかった。

数日前からコンディションを整えましょう

登山中にお腹を壊したりすると最悪。
トイレはない。
あってもほぼ頂上あたりのみの場合が多い。
しかもバイオトイレとかなので、環境は必ずしもいいとは言えない場合も多い。
とにかく汗をかくからおしっこはそんなに行きたいとは思わないが、大の方だと地獄。
前日にお酒を飲むとか、お腹を壊す可能性がある食べ物を食べるのは本当にやめたほうがいい。
油っぽいものを控えて、炭水化物を多めに取ろう。

水・食料は十分に持ちましょう

2000メートル級の登山だと、大体2.5リットルは必要。
ご飯も炭水化物中心のエネルギーになりやすいものを。
エネルギー、水切れ=死ぞ。
今回3000キロカロリーくらい消費した。
ザックが重くなるのでエネルギーの消費も増えるが、十分な食料を持とう。
甘いものとかも大事。

サングラスをしよう

10時間以上の登山となると、天気がいいと目が焼かれる。
日焼け止めはみんな塗ると思うけどサングラスがないと目が焼かれて後日ひどいことになる。
景色を見るときだけ外せばいい。
登山時はサングラスをしよう。

トレッキングストックを使いましょう

山登りをするならトレッキングストックが絶対おすすめ。
ストックを使わないと、足の筋力のみで登る羽目になる。
ストックを使えば上半身の筋力が足を保護する。
足場の悪いところもスイスイ登れるようになる。
これは絶対にあったほうがいい。

下山時に真価を発揮する

登るより下山の方が遥かに危険できつい。
急斜面があったり、滑りやすいところ、石だらけのところなどさまざまな場所がある。
下りの方が足の負担が尋常ではなく、ストックを使わないと足がやられる。
膝や腰へのダメージがひどくなっていき、動けなくなる。
これは本当に危険なので絶対にストックを使おう。

5時前までには絶対に下山しましょう

朝早く登ったはずなのに休憩が多すぎて思いのほか時間がかかり、12時間もかかってしまった。
1合当たりの休憩は10分程度だとしても、10合登ったら100分、下山に100分も使ってしまう。
1合あたりの移動時間が20分だとしても5時間、下りも合わせると10時間かかる。
今回はトイレが思いのほか遠く、そこに行くだけで1時間くらい使い、さらに体力を消耗した。
のおかげで最後日没してしまい、蚊に割れまくった。
薄暗くなってくると足元も見えずとにかく危険だし、蚊が猛烈に湧いてくる。
下山前に日没を迎えると悲惨なことになるので、とにかく日が出ているうちに下山する。

計画が大事

1000メートルと2000メートルの山だと難易度が4倍位以上違う。
自分の体力と相談しながら登ってください。
自分はもうごめんです。

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